@Убился об стену, я из такой же фигни вылезал, потому что у меня индекс массы тела был 16.22, недостаточная масса тела, а сейчас 17,58, я 4 кг набрал. Рассчитай свой индекс массы тела в калькуляторе ИМТ (в поисковике забей).
надо есть больше и тренироваться. у меня зато имт стал 18, это почти норма
я ел раньше 2 раза в день, а набирал наверно жра всё подряд тупо