@Anastasia_Like_Anime, там много способов есть, я раньше искал, сейчас уже подзабыл всё. Например, есть такой способ следить за руками (кистями рук) в течение дня. Ну просто обращать внимание на свои руки и руки окружающих. И перед сном настроиться именно на руки. Как на некий маркер, обратив внимание на который, ты придёшь в сознание. Таких маркеров много конечно. В течение дня ещё можно ловить себя на мыслях, что это не сон.