@Амон уравнитель, а ты чистую клатчатку кушаешь? Или фрукты?
Ну, я кушаю что-то запеченное или варенное. Супы, курица

@Амон уравнитель, удельаня калорийность 100 ккал на 100 грамм но сытный продуктов, например из белковой пищи подходят обезжиренный творог и нежирные части индейки, ну и рыба. Клетчатка в овощах тоже хороша.