@Kahn, моя цель - забота о здоровье ТС'а и других чайников, которые реально могут подумать что заезжать в гору нужно на 30 об/мин. О спорте - как о медицине - лучше вообще не писать, если через ноги не пропущено и физкультурной грамотности нет. Это напрямую касается ТС'а, который распространяет ошибку мангаки.
В теории, все силы уходят на то, чтобы: держать ватты на нужном уровне, не отвалиться от группы / не залезть выше порога и не сгореть. Условный Фрум с его 100 rpm на подъёмах всегда казался странным именно потому, что остальные так почти не делают — у большинства топ‑клаймеров каденс ниже.
Послушайте, у вас взрослый спортивный разряд в циклических олимпийских видах спорта есть? Или вы теоретик?
Тебя “выключает” не то, что каденс стал 70 вместо 90, а то, что: общая нагрузка ушла в красную зону (выше порога), накапливается метаболический мусор, ты не успеваешь восстанавливаться.
Хотите поговорить о спорт физиологии - я готов. Итак, что же это за порог? Название дайте, о чём вы ведёте речь.
Тебя “выключает” не то, что каденс стал 70 вместо 90, а то, что
Вообще-то при низком каденсе поддержание той же скорости возможно только за счёт вовлечения большего % усилия от максимально алактатной мощности. А это приводит к более быстрому накоплению лактата. Поэтому все стараются частить. Силовым методом вы далеко не уедете и не убежите. Это верно для длинных дистанций, где определяющим результат параметром является ПАНО. Для спринта условия другие, естественно.
. То есть: по ровному профи или любитель крутит, скажем, 95 rpm, в затяжную гору спокойно садится на 75–85 rpm, и это его целевой режим, а не последствия развала техники.
А, ну я так и подумал. Вы начинаете мне доказывать, что снижение до 80 с каденса 90 это нормально. Только внимание, речь изначально шла про каденс 30, 60 и 90, соразмерно данным с картинки и профильной литературе - и это действительно разные вещи. Вот про это я и пишу. А вот с тем, что каденс может быть и 80, и 100, при среднем 90 (или, запросто, антропометрических особенностях) - с этим я нигде не спорил. Но вам же нужно обязательно поспорить и показать, где я был не прав, не правда ли? Может стоит обуздать свой характер и остановиться?
моя цель - забота о здоровье ТС'а и других чайников, которые реально могут подумать, что заезжать в гору нужно на 30 об/мин.
По-моему, тебе просто хочется подушнить. Полагаю, абсолютно любой человек, сев на велосипед и доехав до ближайшего подъема, быстро догадается, что сознательно — не вынужденно — держать тридцать оборотов в горку, особенно в хорошую, такую, горку — идея сильно так себе. Ему на это намекать будет буквально все тело.
Послушайте, у вас взрослый спортивный разряд в циклических олимпийских видах спорта есть? Или вы теоретик?
Меряться корочками смысла не вижу. Это же элементарно: на равнине один и тот же гонщик крутит одни числа по каденсу, в горах — другие. Это видно по телеметрии, по rpm. Мне не нужен «взрослый разряд», мне достаточно: знать, что такое FTP и каденс, и включить голову.
Хотите поговорить о спорт физиологии - я готов. Итак, что же это за порог? Название дайте, о чём вы ведёте речь.
Речь, разумеется, о втором метаболическом пороге. В классической советской терминологии — ПАНО / анаэробный порог (да, термин кривой, но исторически прижившийся). Именно выше этого уровня «метаболический мусор» (если говорить по‑человечески, а не учебником) начинает забивать мышцы так, что через какое‑то время ты объективно «встаёшь», независимо от того, крутишь ты 70 или 90 rpm.
Вообще-то при низком каденсе поддержание той же скорости возможно только за счёт вовлечения большего % усилия от максимально алактатной мощности.
По бумажке из 80‑х, может, и прокатывает, но в живой физиологии: алактатная система (фосфагенная) = первые 5–10 секунд, без значимого лактата. Это всё те же условные 300–330 Вт, просто: при высоком каденсе — меньше момент на педали, больше частота, выше нагрузка на сердце/дыхание; при низком — выше момент, меньше частота, больше локальная мышечная усталость.
Но в гонке люди едут не «ради высокого каденса», а ради целей по ваттам и темпу: по равнине у профиков — да, часто 90–100 rpm; в горах эти же люди спокойно работают на 75–85 rpm и это их рабочий режим, а не «слом техники на усталости»; силы в подъём они как раз экономят, опуская каденс относительно равнины, а не «во что бы то ни стало частя».
Это верно для длинных дистанций, где определяющим результат параметром является ПАНО.
Каденс лишь распределяет, ЧЕМ ты больше устаёшь: сердцем/дыханием (высокий rpm), или ногами (низкий rpm). Но выключает в длинной гонке именно интенсивность относительно порога, а не сам по себе факт, что ты опустился с 90 до 75 об/мин.
@Kahn, моя цель - забота о здоровье ТС'а и других чайников, которые реально могут подумать что заезжать в гору нужно на 30 об/мин. О спорте - как о медицине - лучше вообще не писать, если через ноги не пропущено и физкультурной грамотности нет. Это напрямую касается ТС'а, который распространяет ошибку мангаки.Так что слова про бред давайте возвращайте.
@Kahn,@Роман Кушнир,@Томас Д. Райан